U današnje vrijeme sve veći broj ljudi provodi sate radeći za računalom. Loše postavljen radni prostor može dovesti do napetosti u leđima, vratu i ramenima, ali uz nekoliko jednostavnih prilagodbi moguće je stvoriti okruženje koje podržava pravilno držanje i dugoročnu udobnost.
Prvi korak je odabir odgovarajuće stolice. Stolica bi trebala imati podesivu visinu i naslon koji podupire prirodnu zakrivljenost kralježnice. Stopala bi trebala biti ravno položena na pod, a koljena pod kutom od približno 90 stupnjeva. Ako je potrebno, može se koristiti mali oslonac za noge.
Visina monitora također igra veliku ulogu. Gornji rub ekrana trebao bi biti u razini očiju kako biste izbjegli stalno saginjanje vrata prema dolje. Tipkovnica i miš trebali bi biti dovoljno blizu kako bi ruke ostale opuštene uz tijelo.
Kvalitetna rasvjeta smanjuje naprezanje očiju, stoga je poželjno imati izvor prirodnog svjetla, ali bez direktnog odsjaja na ekranu. Ako radite u večernjim satima, koristite topliju svjetlost koja je ugodnija za oči.
Mali detalji čine veliku razliku — uredan stol, udobna stolica i odgovarajuće osvjetljenje stvaraju okruženje koje potiče koncentraciju, a istodobno čuva tijelo od napetosti i umora.
